书籍简介
首章试读
月经：节食导致月经紊乱？这样养回大姨妈 吃货也能瘦：北大营养医生的科学减肥法 进度条 0:00 13:37 减肥这事儿，尤其受女性群体所热衷。不少年轻女性减肥的目的，是变瘦变美，变成更好的自己。为了得到他人的认同和赞许，她们一方面追逐层出不穷的时尚瘦美标签——马甲线、A4 腰，反手摸肚脐等。 另一方面又没有渠道获取科学的减肥信息，简单粗暴的执行「少吃多动」，有的人选择节食减肥，比如轻食代餐、不吃主食、不吃肉类、不吃晚饭等，结果发现过了一段时间后，大姨妈来得越来越迟了，甚至有人出现闭经，吓得自己无所适从——恢复饮食怕反弹，继续节食怕影响健康和生育功能，这该如何是好？ 这堂课，我就给因为节食导致月经紊乱的女性朋友，讲讲减肥时如何养回大姨妈。 一、 体重与月经 正常月经的前提，是有正常的体重。肥胖或消瘦都会影响月经，甚至影响到育龄期女性的生育功能。 当育龄女性是肥胖体型时，过多的脂肪组织会造成内分泌紊乱，外在表现可能有皮肤容易长痘或者汗毛旺盛，严重的会导致月经紊乱乃至不孕。 既然肥胖会影响月经和生育，那你是不是觉得瘦了就等于健康了，更迫切的想尽快减肥呢？不幸的是，有的人减肥前月经还挺规律的，节食后反而出现了月经紊乱甚至闭经。 节食减肥后出现的月经紊乱，主要体现为月经推迟，严重者会出现继发性闭经。医学上，继发性闭经是指正常月经周期建立以后，月经停止 6 个月以上，或者按自身原有月经周期，月经停止 3 个周期以上。 节食减肥如何导致月经推迟或闭经？ 无论是为了变美还是健康，减掉多余的脂肪是必要的，但前提有两个：一是不能减得过快，二是不能减得过多。 （1）减得过快，一是每日摄入的能量突然出现断崖式下降，直接砍掉一半以上的食物能量，最极端的还有只喝水硬扛着的情况；二是体重也快速下降，有时能每天瘦 1~2 斤。 虽然体重下降的很快，但是身体面...