拖延心里学

章节列表(倒序)

• 用事务记录约束自己
• 清除刺激让拖延消弭于萌芽
• 建立固定的流程让拖延无隙可乘
• 严格按照计划表做事
• 第十三章 用规划战胜拖延 设定目标才有战胜拖延的斗志
• 找一份自己喜欢的工作
• 将枯燥的工作兴趣化
• 什么样的完美主义者会拖延
• 第七章 追求完美造成的拖延 有些拖延看上去很美
• 用假想来激发正能量
• 什么是正念修行
• 关注事情而非情绪
• 懊悔和拖延有相关性
• 第六章 不良情绪引发的拖延 焦虑与拖延互为因果
• 怎样加强决断力
• 不要老在潜意识里想着失败
• 犹豫不决的性格是怎样形成的
• 第二编拖延分为哪些类型
• 主动发出积极行动的信号
• 拖延症不是一天养成也无法一天克服
• 仔细体会拖延的痛苦
• 审视自我状态
• 第四章 克服拖延症的前期准备 改变从接纳自己开始
• 为失败找借口就是为行动添束缚
• 为拖延找借口是一种自我束缚
• 你的工作压力真的那么大吗
• 最后一刻只能让你陷入被动
• 压力之下你绝不会表现更好
• 第三章 戳穿借口让拖延失去理由 不要为拖延找借口
• 对注意力难以集中者的几点建议
• 注意力缺失会引发拖延
• 幼儿的自尊也需要保护
• 两种亲子关系引发拖延心理
• 期望过高或过低都可能引发拖延
• 有些深植于心的家庭观念会让你裹足不前
• 第二章 病根不妨回童年去找 家庭榜样可能会挫败你或带坏你
• 跟拖延者合作并不那么糟糕
• 尽管我拖延了一些事但我完成了另一些事
• 有的事情搁置一下会消失
• 强迫症也会导致拖延
• 第一编正视拖延
• 为报复而拖延不是拖延症
• 因反抗而拒绝行动不是拖延症
• 为避免侵害而拖延不是拖延症
• 不是所有的推迟都叫拖延
• 拖延症对身心健康的影响
• 绪论 你真的有拖延症吗
• 前言
• 前言
• 绪论 你真的有拖延症吗
• 拖延症对身心健康的影响
• 不是所有的推迟都叫拖延
• 为避免侵害而拖延不是拖延症
• 因反抗而拒绝行动不是拖延症
• 为报复而拖延不是拖延症
• 第一编正视拖延